Сгонка веса перед боем. Часть 1: Введение

1
5722

Дорогие друзья! Мы открываем новый большой цикл статей о сгонке веса — вопросе, который долгое время является животрепещущей темой для обсуждения среди фанатов боевых искусств, в том числе, поклонников ММА.

Обычно обсуждение этого вопроса сводится к предположениям, догадкам, общим фразам и рассмотрению не особо успешных самостоятельных методик. Все потому, что конкретная информация очень редко и нехотя публикуется, так как она является весьма дорогостоящим товаром, продавцы которого —  редкие и ценные профессиональные специалисты. А уж если говорить о наших отечественных русскоязычных источниках, то тут полезной информации намного меньше, чем можно найти на зарубежных порталах.

Но команда нашего сайта, всерьез намеренная разорвать языковой барьер между российским фанатом ММА и мировыми источниками информации, наконец добралась и до этой тематики.

Со следующего выпуска мы начнем данный цикл с перевода 2х публикаций, написанных девушкой-бойцом — небезызвестной Каталин Замиар.

* краткая справка: Каталин Родригез-Огрен, более известная как Каталин Замиар — кубино-американская спортсменка, спортивный писатель и актриса. Она также владеет и является главным тренером нескольких залов боевых искусств, включая специализированный зал по ММА. Российской публике она может быть знакома тем, что она выступала моделью для спрайтов персонажей Kitana, Milena и Jade видео-игры Mortal Kombat II (1993)Каталин обладает черными поясами по кунг-фу, таэквон-до, годзю-рю и сёрин-рю карате.

Благодаря возможности личного общения с бойцами UFC, Каталин собрала и опубликовала некоторые персональные методики сгонки веса, практикуемые бойцами, имена которых она специально не указала. Методики действительно рабочие, записаны со слов профессиональных известных бойцов UFC, которые имеют живой опыт смены разных весовых категорий.

Почему мы придаем этой теме такое значение? Для тех, кто не так близко знаком со спортом, поясним: потому что подготовка ко взвешиванию в современном боевом спорте — один из обязательных и важнейших этапов подготовки к выступлению. На высоком уровне мировой арены сейчас трудно встретить профессионального атлета, который бы не практиковал сгонку веса перед боем.

К примеру, Джордж Сен-Пьер между боями весит в районе 87 кг, а выступает в полусредней категории до 77 кг. Бывший боец UFC Энтони Джонсон сейчас выступает в полутяжелой весовой категории (до 93 кг) в World Series Of Fighting, а до этого выступал и в полусредней (до 77 кг) и средней (до 84 кг) категориях. Можно только догадываться, каков его натуральный вес, ему явно приходилось сбрасывать больше, чем по 10 кг. Бывший чемпион UFC в легком весе (до 71 кг) Френки Эдгар — один из немногих успешных бойцов, кто игнорировал сгонку — после 2х подряд поражений от Бена Хендерсона (который между боями весит в районе 80 кг и в результате имел огромное преимущество в габаритах в этих боях), все-таки согласился уделить внимание сгонке и перейти в полулегкий вес (до 66 кг).

Это не означает, что он сядет на диету и будет теперь весить 66 кг. Нет, его вес между боями останется прежним, но за несколько недель до боя Френки начнет применять методики подготовки тела к быстрой сгонке, чтобы за день до боя сбросить 5 кг и на взвешивании показать нужный вес, а на момент боя (меньше, чем за сутки!) вернуть обратно почти все, что он сбросил.

Таким образом, если вы знаете, например, о Майкле Биспинге, что он выступает в категории до 84 кг, это не означает, что он весит 84 кг. Майкл между боями весит в районе 100 кг, а номинально это уже тяжелая весовая категория. Майкл, как почти все профессиональные бойцы, перед боем сбрасывает вес (в его случае аж около 15 кг) и в бою имеет преимущество в габаритах перед соперником, который находится в этой весовой естественно, без сгонки.

Справедливости ради стоит отметить, что в российских смешанных единоборствах эти практики пока, к сожалению, не находят широкого, грамотного и профессионального применения. Большинство наших спортсменов выступают в своем естественном весе, зачастую сильно уступая в габаритах своим зарубежным протеже.

Можно догадываться о разных на то причинах, но, скорее всего, основная — это недостаточная информационная осведомленность. Нельзя утверждать, что спортсмены не в курсе всего этого. Нет, они все это отлично знают. На самом деле, скорее всего они просто не могут подобрать правильную программу, правильную методику, подходящую именно их организму и, что самое главное, такую, которая не была бы в ущерб выносливости, моральному настрою и здоровью вообще.

Ведь чтобы сбросить за пару суток 10 кг, учитывая, что «лишнего» веса обычно у спортсменов, мягко скажем, мало, нужно очень потрудиться и вытерпеть несколько долгих утомительных и мучительных процедур. В целом, большинство методик быстрой сгонки основаны на дегидратации — обезвоживании организма, выводе жидкости. Поэтому такая мощная сгонка имеет определенные противопоказания, как например хронические проблемы с почками или сосудами. Также многие спортсмены заявляли о нарушении психологического состояния во время этих процедур, так что проблемная не оптимальная сгонка может привести и к депрессии.

Для того, чтобы избежать подобных проблем, существуют методики плавной подготовки организма к экстремально быстрой сгонке веса, основанные в основном на специальных диетах. Таким образом, работу с массой своего тела при подготовке к выступлению в более низкой, чем естественная, весовой категории можно разделить на 3 этапа:

1. Подготовка к сгонке (диеты)

2. Дегидратация (сгонка) и официальное взвешивание

3. Регидратация (восполнение организмом утерянной жидкости)

Каждый из этих этапов более подробно делится на под-этапы, составляя единую систему диет и процедур, в результате применения которой на бой, например, в среднем весе до 84 кг боец выходит, имея массу, скажем 93 кг — близкую, к своей естественной, и имея преимущество в габаритах перед соперником.

В следующих выпусках мы опубликуем и рассмотрим конкретные рабочие методики известных профессиональных бойцов ММА, которые, следуя своим программам, успешно переходили между весовыми категориями.

Берегите себя!

© Kirill Tesla

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

Комментарии:

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ